Почему резкий выход из большого спорта часто приводит к инфаркту миокарда? Как восстановиться?

Эту статью решил написать после просмотра ролика Ютуб от Папы Смит,(Влад Кузнецов) в котором Влад берет интервью у Н. Ясиновского, бывшего чемпиона по бодибилдингу, у которого некоторое время назад случился инфаркт миокарда.

В ролике показано, как Ясиновский «качается» уже после инфаркта.

Ясиновский говорит, что у него инфаркт случился после того как он уже закончил карьеру спортсмена и резко бросил заниматься спортом. Большому сердцу спортсмена нужен большой поток крови. После прекращения этого потока, возникают разные болячки. Часто возникает инфаркт миокарда (далее ИМ)

Тем спортсменам, которые серьезно занимались спортом, у кого случилась такая беда, он советует не унывать а найти хорошего тренера и, начиная с малых нагрузок, постепенно восстановиться. Если такого тренера нет, читайте литературу и занимайтесь сами, но не спешите. За 3-4 месяца можно восстановиться. И впредь не бросать заниматься, чтобы не было рецидива.

МОЕ МНЕНИЕ

Хочу сразу сказать, все индивидуально. Нельзя просто так копировать действия другого человека, хотя полезно знать, кто как реабилитируется после ИМ. Люди разные и инфаркты тоже разные.

В моем блоге mykeyword.ru есть статья о том, как ИМ случился у меня. Статья называется «От чего происходит инфаркт миокарда и что делать, если он случился»

В той статье я рассказал, что надо делать в первые часы, минуты, после случившегося инфаркта, и только частично, кратко рассказал, как реабилитировался после ИМ. В этой заметке хочу рассказать об этом подробнее.

НАЧАЛО РЕАБИЛИТАЦИИ

На третий день после перевода меня в общую палату, нас посетил лечащий врач вместе с доктором - реабилитологом.

Лечащий врач сказал, что катастрофа у нас произошла, надо из нее выбираться. Предупредил, сотый раз, что нельзя курить, никакого алкоголя! Кстати, сказал, что пиво еще вреднее для нас , чем крепкие напитки. Не рекомендовал и сухие вина. За нарушение режима, обещал выписать из больницы, и сказал, что если вы сами не будете заботиться о своем здоровье, успеха в реабилитации не ждите.

В ЧЕМ СОСТОИТ РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ИМ

Кстати, врачи говорят, что восстановление после инфаркта миокарда начинается в больнице, а продолжается - всю оставшуюся жизнь.

Вот это главное положение, о чем никогда нельзя забывать.

Как же вернуться к нормальной жизни?. Ведь после инфаркта, по сути - ты инвалид. Меня сразу спросили, буду ли я оформлять инвалидность? Сказал, что нет смысла, я уже пенсионер, а это «звание» кроме жалости к тебе ничего не дает.

Может я и не прав был, надо было оформить документы, но как-то уж очень не хотелось верить в то, что уже инвалид и можно подводить итоги.

Хотя еще совсем недавно, ИМ - был практически приговором. Теперь медицина дает шанс. Но вот что я Вам скажу, это возможно только при обоюдном желании, медиков и пациента.

Итак, о реабилитации. Я бы ее выделил в следующие разделы:

  1. Соблюдение всех предписаний лечащих врачей.
  2. Режим, Диета.
  3. Лечебная физкультура
  4. Переход на доступные нагрузки
  5. Возможная работа.

По первому пункту, указанному вверху. В настоящее время для лечения ИМ существует протокол лечения. Этот протокол предписан к исполнению всеми врачами. Протокол создан для массового лечения и благодаря ему спасены тысячи жизней.

По протоколу пациенту даются определенные препараты, наблюдаются состояние крови, работа органов. Предписаны действия персонала, что, когда вводить больному, что измерять, как.

То есть, создан алгоритм спасения больного. Когда острый период заканчивается, к лечению подключается сам пациент под наблюдением участкового врача.

Больному назначается диета (пока он находится в больнице) Предписывается режим приема пищи, лекарств.

И вот, переходим к пункту 3

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Итак, прибыл в палату врач-реабилитолог, молодая женщина. Нас в палате с одним сроком после инфаркта было 4 человека. Врач рассказала, что двигаться мы должны, это ускорит восстановление. Но предупредила, чтобы никаких излишеств.

Мне, как бывшему спортсмену, смешно и грустно было видеть те упражнения, которые нам рекомендовали. Они примерно такие:

  1. Исходное положение (и. п.) — сидя на стуле, руки на коленях. Руки в стороны ладонями вниз — вдох, и. п. — выдох. На вдохе слегка прогнуться. Повторить 4-5 раз.
  2. И. п. — сидя на краю стула, руки в упоре сзади. Попеременно сгибать и разгибать ноги в колене. Ступни от пола не отрывать. Повторить 6-8 раз. (Шкрябали по полу так, будто старик идет)
  3. И. п. — сидя, кисти к плечам. Делать круговые движения в плечевых суставах. Локти вверх — вдох, вниз — выдох. Повторить в одну и в другую сторону. (Это упражнение любят детки, но мы его делали медленно, не весело)
  4. И. п. — сидя. Сидя имитировать ходьбу, затем выполнять махи ногами с расслаблением. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.
  5. И. п. — сидя, руки скрестить на груди, обхватив плечи. Руки в стороны — вдох, и. п. — выдох. При вздохе голову слегка назад. Повторить 4 раза
  6. И. п. — сидя. Голову назад — вдох, вперед — выдох. Повторить 2-3 раза. Наклоны вправо, влево. Повторить 2 раза. Круговые движения головой. Повторить 2 раза. Выполнять упражнения плавно без резких движений.
  7. И. п. — сидя на краю стула, руки сзади в упоре, ноги вытянуты вперед. Левую ногу в сторону — вдох, и. п. — выдох, то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
  8. И. п. — сидя на краю стула, руки на коленях. Руки в стороны — вдох, попеременно захват колена — на выдохе. Повторить 4 раза.
  9. И. п. — сидя, ноги на ширину плеч, руки в упоре на коленях. Приподняться и сесть. Повторить 2-3 раза. Дыхание произвольное.
  10. И. п. — сидя, руки вытянуты вперед. Поворот направо — вдох и в и. п. — выдох, то же — влево. При повороте рука на уровне плеча. Повторить 4 раза
  11. И. п. — стоя, руки на опоре, ноги на ширине плеч. Попеременное отведение рук с поворотом туловища — вдох в и. п. — выдох. При повороте рука на уровне плеч. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
  12. И. п. — стоя, руки на опоре, ступни параллельно. Ходьба на месте. Выполнить 12-14 шагов. Дыхание произвольное.
  13. И. п. — стоя боком к опоре. Поочередное сгибание, разгибание и отведение ног. Повторить 4-6 раз. Дыхание произвольное.
  14. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. При наклоне влево, правая рука сгибается в локтевом суставе, скользя по туловищу – выдох в и. п. — вдох. Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Дыхание произвольное.
  15. И. п. — сидя, руки на коленях. Встать и сесть с интервалами для отдыха. Повторить 3 раза. Дыхание не задерживать.
  16. И. п. — сидя на краю стула, руки на опоре. Делать равномерные круговые движения ногами, поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
  17. И. п. — сидя, на коленях — палка. Палку вверх — вдох, и. п. — выдох. Повторить 4 раза. Дыхание произвольное.
  18. И. п. — сидя, руки на коленях, ноги шире плеч. Руки в стороны, книзу — вдох, кисти на колени, большие пальцы кнаружи, наклон туловища вперед — выдох. При наклоне смотреть вперед, локти слегка назад. Повторить 4 раза.
  19. И. п. — сидя, руки на поясе, затем — к плечам и вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Это упражнение на координацию.
  20. И. п. — сидя. Левую руку вперед и в сторону — вдох, и. п. — выдох. То же — правой рукой. При вдохе рука - на уровне плеча, опускать руку с расслаблением. Повторить 3 раза.

Естественно, выполнили мы этот комплекс только один раз при враче. Во второй день я сделал часть комплекса и попытался сделать несколько движений из комплексов более сложных и понял, рановато. Не выпендривайся, чтобы не повторилась катастрофа. Боли в сердце возникали при даже простых движениях.

Примечание: вместо палок использовали полотенца в натянутом состоянии, имитируя палку.

Привожу еще один комплекс, чуть короче:

  1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе. Каждую руку поднимать 5 раз.
  2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.
  3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны. Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.
  4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение. Сделать 3–5 раз в каждую сторону.
  5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 3–5 раз.
  6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение. Сделать в каждую сторону по очереди 3–5 раз.
  7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против. Выполнить в каждую сторону по 3–5 раз.
  8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения в разные стороны по 5–10 раз.
  9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба на месте в течение 15–30 минут.

В день я пытался делать часть комплекса упражнений не меньше 3 раз. Делал те, что казались эффективными.

Через несколько дней начал ходить по коридору, метров 30 туда и обратно. Тут я познакомился с одним товарищем, который только на неделю раньше меня попал в реанимацию. Но это был мужчина лет 40-45, под 2 метра ростом, видимо бывший спортсмен.

Он уже ходил так быстро, что за ним я не мог угнаться. Но он стал моим лидером, за которым я как говорят лыжники «тянулся». Через несколько дней я мог пройти метров 200. А еще через пару дней метров 500. Спускался вниз к речке, и по парку гулял до дороги . Чуть отдохнув, возвращался в палату.

Прогулки были очень эффективны. Через 2 недели выписали домой. Получил наставления от лечащего врача, они состояли в соблюдении описанных выше правил. Были указаны препараты, которые должен принимать. Отправляли меня под наблюдение участкового кардиолога.

Теперь немного опишу особенности моего случая инфаркта. После того, как меня перевели в общую палату из реанимации, мне предложили пройти коронографию (КГ) для диагностики моего случая ИМ.

Это — инвазивный метод исследования. Демонстрация артерий, питающих сердце —коронарных артерий, достигается введением в них контрастного вещества через специальные катетеры.

Обычно обнаруживают сужение сосуда бляшкой, вводят в это место стент, который распирает сужение изнутри артерии. Таким образом ликвидируется проблема со снабжением кровью органов.

К сожалению, в моем случае это сделать было невозможно. Вся артерия оказалась забита спекшейся кровью тромба. Как я в статье «От чего происходит инфаркт миокарда и что делать, если он случился» писал: Восстановить кровоток нельзя.

Вот поэтому, после выписки из городской больницы я сразу поехал в областную больницу, к известному кардиологу на прием. Он посмотрел мои документы, коронографию на CD - диске и подтвердил, что ставить стент некуда, вся артерия забита тромбом.

Осмотрел меня, сказал, что если не наберу вес, буду жить, нет – значит, встретимся на операционном столе.

Думаю, он имел ввиду операцию по шунтированию. Только эта операция была возможна. Но она стоила так дорого, что сделать ее я бы не смог, поэтому встреча могла произойти только в морге.

ПРОДОЛЖЕНИЕ РЕАБИЛИТАЦИИ ДОМА

Участковый кардиолог оказалась опытной, кандидат мед наук. Все предписания ее выполнял. Начал сам искать в интернет материал по реабилитации после ИМ.

Постоянно следил за артериальным давлением. Как? Да просто, почувствовал, что что-то не так, беру прибор и измеряю АД.

Посещаю кардиолога, снимаю показания кардиограммы и проверяю кровь на холестерин.

Нужно помнить и то, что риск рецидива очень высок, поэтому должна проводиться не только реабилитация пациентов после инфаркта, но и профилактика повторных приступов. В этом поможет контроль собственного веса, контроль уровня глюкозы, постоянный мониторинг АД. К мерам профилактики относят и прием препаратов с содержанием ацетилсалициловой кислоты.

Что касается занятий спортом для тех, кто перенес инфаркт, то тут необходим строго индивидуальный подход, иначе можно спровоцировать новый приступ. Статистика говорит: 70% повторных инфарктов происходит в течение 3 лет после первого.

Поэтому не нужно спорить с врачами: какой режим движений они порекомендуют – такой и нужно соблюдать. В зависимости от степени поражения сердца одним пациентам врач может разрешить умеренные нагрузки вскоре после выписки из больницы, а другим строго-настрого запретит ходить в быстром темпе.

Не стоит в вопросе выбора режима тренировок уповать на собственное самочувствие, ведь это – необъективный показатель. Человек сам не может объективно оценить свое состояние здоровья.

Так, по исследованию ученых Киевского института медицинских проблем физкультуры, у 14% любителей оздоровительного бега, которые никогда не жаловались на сердце, были обнаружены серьезные проблемы миокарда, выявившиеся только во время врачебного осмотра.

Нашел методику по укреплению сердца . Заключалась она в том, чтобы постепенно увеличивать путь прогулки и скорость ходьбы.

Каждый день выходил с секундомером на стадион и ходил на время. Сначала медленно, потом быстрее, чтобы чувствовать нагрузку. Ходил с такой скоростью, чтобы не чувствовать боль в сердце, но старался идти быстро.

Помню первые результаты 50 шагов в минуту. Через месяц я ходил 100 шагов в минуту. Пройти мог до километра. Но далеко от дома боялся уходить. От моего дома до поликлиники больше километра. Вскоре я мог дойти до поликлиники самостоятельно. Причем, ходил уже со скоростью 120 шагов в минуту.

Как только я почувствовал, что могу пройти 2-3 километра, стал ходить к реке. Брал с собой удочку. Результаты восстановления здоровья улучшились.

В статье «От чего происходит инфаркт миокарда и что делать, если он случился» я уже описывал, как мне на сутки устанавливали прибор для измерения показателей. Результаты замеров были хорошие.

До ИМ я с удовольствием ездил на велосипеде на рыбалку. Дома делал зарядку. Делал полностью комплекс упражнений «Око возрождения».

Конечно, комплекс не просто в возрасте 67-68 лет делать и здоровому, а после ИМ это практически невозможно. Но я стал делать эти упражнения не по 21 повторению, а по 5, максимум 10.

Сейчас я этот комплекс несколько пересмотрел. Первое упражнение (вращение вокруг своей оси) я не делаю, вместо него делаю массаж головы и шеи. Растираю тело жестким деревянным массажером.

Вторым упражнением делаю упражнение на брюшной пресс. Делаю его полностью, двадцать одно повторение.

Третье упражнение тоже заменил, вместо прогиба на коленях, делаю растяжку обеих ног. Нога на табурете, вытянута. Достать рукой пальцы ног поочередно, левой ноги, потом правой.

Упражнение Инь-Янь, или еще его называют «Собака мордой вверх-собака мордой вниз» делаю повторений по 10-15, в зависимости от самочувствия.

Упражнение «стол» не делаю. Вместо него стал делать приседание, держась за ручки двери. Делаю по 15 повторений.

За день комплекс упражнений делаю не меньше двух раз. Все домашние дела делаю без ограничений.

Кроме этого комплекса часто пару раз в неделю (с марта по октябрь) проезжаю на велосипеде километров по 10-15. Это не просто прогулка. На реке основной отдых и нагрузка – рыбалка. Физические нагрузки и положительные эмоции.

Что принимаю из лекарств? Стараюсь пить только кроверазжижающие препараты. Регулярно принимать их не могу, хотя у меня густая кровь и разжижать ее надо. Почему пью не регулярно? Хоть кардиомагнил, хоть магникор, хоть немецкий Ацетилсалицил, принимать регулярно не могу. От них болит желудок.

Принимаю не на голодный желудок, все равно через несколько приемов начинает болеть желудок. Прекращаю пить кроверазжижающие препараты, восстанавливается желудок, снова пью. Кардиомагнил вызывает меньше раздражений, но все равно боли приходят через десять дней приема.

По этой причине стараюсь употреблять продукты способствующие разжижению крови. Нельзя сказать, что питаюсь исключительно этим. Просто надо отдавать предпочтение продуктам способствующим разжижению крови.

Ввожу в рацион:

  • Льняное масло .
  • Рыба жирных сортов. Нужна морская рыба. В Украине не особо разгуляешься, в основном готовлю мойву. Готовлю из нее шкару, как-нибудь опишу, как это блюдо готовить....
  • Цитрусовые, особенно лимоны и грейпфруты. К грейпфрутам особенно хорошо отношусь.
  • Семена подсолнечника. Дочь и жена их вымачивают, я ем без вымачивания.
  • Шоколад и какао. Какао пью редко, не могу отказаться от кофе с шоколадом.li>
  • Лук и чеснок. Отваренную свеклу и чеснок тру на крупной терке, чуть солю и чуть масла. Это утренний салат.
  • Овсяная каша, гречневая каша.
  • Красный болгарский перец, перец чили. Помидоры
  • Черешня, вишня
  • Ламинария (сухую можно во все блюда сыпать)
  • Пророщенная пшеница Делаю редко, хотя понимаю, что это очень полезно.
  • Имбирь.(использую в напитках)

Для питья готовлю напиток, для этого понадобится: свежий корень имбиря (приблизительно 4 см), щепотка корицы (на кончике ножа), 1 ч.л. зеленого чая. Залить 0,5 л кипятка, дать настояться, процедить добавить половинку лимона и мед по вкусу. Выпиваю в течение дня

ПОДРОБНЕЕ О ДИЕТЕ

Прекрасно знаю, что нельзя есть копчености, лучше есть приготовленное на пару.

Исключить все животные жиры, чтобы уменьшить отложение холестерина в сосудах.

Собственно диеты, как таковой не соблюдаю. Просто я стал чувствовать каждый лишний килограмм веса. Для того, чтобы держать вес в пределах, необходимо каждый день взвешиваться. У меня весы стоят в кухне. Вес просто вынужден держать в норме.

Чтобы мне снизить вес достаточно прекратить ужинать позже 18.00 Через пару недель таких «строгостей» вес нормализуется. При росте 170, возраст 73 года, вес 76-78 кг. Желательно бы меньше. Летом это получается, зимой – нет, нехватка движения.

Как и все, люблю жирненькое, но приходится отказываться. Вообще от животных жиров не отказался, но сильно ограничил. Ем иногда мясо, не жирное. Колбасу не покупаю вообще.

Сильно ограничил хлеб. Сейчас много продается хлебцев, ем их. Предпочитаю гречневые.

Какой украинец без сала? Отвечаю-инфарктник. Могу съесть кусочек иногда, как награду за что-то выдающееся. Позволяю себе редко, буквально «неделю сала» в год.

Дневной рацион: супчики, десяток ложек, кашки- ложек 5, салаты. Чай, кофе, самодельные напитки из ягод, фруктов. Рыба, редко мясо.

Считаю правильно питаться по христианскому календарю. Хоть я до сих пор не крещенный, уважаю верующих и стараюсь придерживаться поста. Это правильно, ограничивать себя в еде.

С завистью смотрел ролик, где ребята, занимающиеся своим телом, выбирали продукты питания в супермаркете. Очень грамотно это делают, молодцы. Когда служил срочную службу в Советской Армии, были у нас два «качка». Им, чтобы набрать массу, приходилось покупать в солдатском буфете сгущенку. Больше ничего не было.

А сейчас, можно подобрать любую диету.

ОБ АЛКОГОЛЕ

Сказать, что до инфаркта я этим увлекался, так нет. Иногда позволял пару рюмок чего-нибудь крепкого. Вино практически не пил. Пиво тоже пил не часто.

Сейчас могу выпить глоток крепкого, не более. Если выпить грамм 50 водки, или коньяка, сердце просто выскакивает из груди. Бьется беспорядочно. Лучше не экспериментировать. Если очень хочется, беру в рот буквально грамм 20, выпиваю, почувствовал тепло, и этого достаточно.

Короче, минидоза меня тонизирует. Пиво не пью потому, что быстро растет вес, а это – смерть. Особенно каких-то ущемлений не чувствую. Ну, мог раньше выпить больше, и что? На второй день эта головная боль, зачем это нужно?

Раз в 2-3 месяца сдаю кровь на анализ и делаю кардиограмму.

ОБ ИНТИМЕ, КАК ОБ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ СТОРОНЕ ЖИЗНИ

Американские кардиологи выпустили секс-рекомендации для сердечников, тем самым опровергнув стереотип, что после инфаркта «ничего нельзя». Вот 7 советов, как правильно заниматься сексом людям с больным сердцем.

  1. 1. Обсудите все с врачом. Как скоро можно будет вернуться к сексуальной жизни, зависит от того, что именно перенес человек (сердечный приступ,инфаркт, какой.), и от его текущего состояния.
  2. 2. Естественно, оценивать его должен врач. К сожалению, отмечают авторы рекомендаций, при выписке из больницы многие врачи и пациенты делают вид, что темы секса не существует.
  3. 3.Прежде чем вернуться к сексуальной жизни, необходимо оценить, как реагирует сердечно-сосудистая система на физическую нагрузку. Это выясняется с помощью специальных тестов.
  4. 4.Нельзя применять допинг! Кардиологи предостерегают от приема средств для улучшения потенции, в том числе растительных: для сердечников они могут быть опасны.
  5. 5. Лучше то, что привычно. О сексе в непривычной обстановке и вообще об экспериментах в постели лучше все-таки забыть.
  6. 6. Следите за состоянием. Если в процессе возникли какие-либо сердечно-сосудистые симптомы, нужно все прекратить и сообщить о случившемся лечащему врачу.
  7. 7. Откажитесь от внебрачных связей. Секс на стороне, предупреждают авторы рекомендаций, для сердечника особенно опасен.

СТРЕСС

Физические нагрузки можно легко регулировать. Прикинул, что тяжеловато, снизил нагрузку и все. Гораздо сложнее и опаснее стресс, нервы.

Заметил, что после инфаркта, да и с возрастом стал не устойчив к стрессам.

Состояние спокойствия труднее удержать на работе, в общении. Попробовал работать, но быстро понял, лучше работать там, где все зависит больше от самого, стрессов меньше, хотя ликвидировать их на 100% не получается.

Послушал «просветленных» изотериков, как выходить из стресса, но пока ни каких результатов. Многое понял, где рождается зло, (манипура-чакра) где ненависть (анахата-чакра) А зло выходит через чакру горла (вишуддха-чакра). (Потому человек и орет, когда психует) \понятно как эта энергия рождается, от чего и куда должна выйти.

Осталось научиться владеть этими энергиями. Не получается пока. Для меня стресс - самое страшное. Физические нагрузки легко регулирую, а вот нервные не получается регулировать. Легко вспыхиваю, плохо успокаиваюсь.

Когда нервничаю, сердце колотится так сильно, что кажется, сейчас выпрыгнет из груди. Это самое страшное. Если я пробегу метров 100, оно бьется не так сильно и быстрее успокаивается.

Помогает успокоиться дыхание, которое предлагал профессор Микулин, тоже перенесший инфаркт и проживший полноценно до старости.

Как .это делать?. Когда придавит жаба, останавливаюсь. Набираю воздух животом до отказа, грудь при этом не поднимается.

Задерживаю дыхание на 3 секунды и с силой выпускаю через сжатые губы за несколько раз с паузами по 1-2 секунды. Получается такой «плавный подъем в гору и ступеньками вниз». Два три повтора и приступ уходит.

Полезно читать и Амосова. Как и Микулин Амосов тоже пережил инфаркт и прожил долго и плодотворно. Дыхание Бутейко я так и не освоил.

ВЫВОДЫ

Если Вы активно и профессионально занимались спортом, не бросайте резко это занятие, даже если Вы уходите из большого спорта.

Ваш организм привык к большим нагрузкам, сердцу требуется большой поток крови. Поэтому, при резких ограничениях нагрузок, происходит нехватка потока крови. От этого страдает вся кровеносная система.

Ну а если уж произошел инфаркт миокарда, не впадайте в панику, сейчас это редко кончается смертью. Врачами разработан алгоритм лечения ИМ, подобраны препараты, их дозировка, режим, диета, лечебная физкультура.

За две недели больного с ИМ выписывают на амбулаторное лечение под наблюдение участкового кардиолога.

Если даже после ИМ не сможете на прежнем уровне заниматься спортом, не отчаивайтесь, продолжайте поддерживать форму и ищите подходящее занятие в данной ситуации. Жизнь продолжается.

Сама реабилитация не имеет конечного срока, она на всю жизнь. Это значит, Вы не должны забывать, что часть Вашего миокарда не работает. За него работают соседние участки мышцы. Поэтому с нагрузками будьте осторожней. Вы не можете объективно судить о состоянии своего сердца, сосудов.

Поэтому, регулярно посещайте своего кардиолога, принимайте все препараты, что он выписывает, следите за АД, холестерином. Не надо себя считать самым умным, а доктора самым жадным, стремящимся на Вас заработать

.

Ваши органы должны постоянно работать. Пока будете двигаться, будете жить. Но не перегружайтесь, знайте меру. В питании тоже надо знать что есть, сколько есть. Подберите себе продукты от которых не поправляетесь, и чувствуете себя хорошо.

Надеюсь эти две мои статьи посвященные ИТ помогут Вам. Будьте здоровы.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Счетчик Яндекс Метрики